体外受精day11(運動のはなし)
day11
ブログの更新時間を決めていないので、
「あれ？今日更新した？」と日にち感覚がおかしくなっているみすルンです。
今日から寝る前に更新することにします。笑
day11やっぱり、下腹が重いです。
階段をのぼるさいに、一段ずつ「よいしょっ」って感じになっているので、これは体調の変化といえるでしょう。
そして副作用なのかどうか、昼眠くなり夜寝れない。
夜寝ているのかどうかわからない、よくわからない現象に陥ってしまってます。
さらに今日は、注射を打った際に少し皮膚をひっかいてしまい、血がダラダラ出てきてしまいました。
慎重に注射を打たないといけないですね！
さて、実は私妊活をはじめてから、積極的に運動をすることにしています。
今日は運動のはなしをしたいと思います。
運動のはなし
妊活をスタートしてから毎日朝、昼に散歩
をしています。
夜1時間ウォーキングするのは、私の性格上無理なので、仕事に行ったついでに歩くのです。
私は車通勤でデスクワークなので、意識して歩かなければ1日1000歩以下を記録します。
ほぼノー運動なのです。
昔(といっても1年前)は、ランニング、ピラティス、ジム、ボクシングなど運動はする方だったのですが、
妊活を始めてから、体に負担がかかるランニングやジムに行くのをやめました。
生理から排卵日の確実に妊娠していない時期に、ボクシングに行くぐらいの月1ハードな運動をするぐらいです。
ウォーキングをすることで1日5000歩ぐらいは、歩けるようになりました。
ウォーキングをすることで
・気分転換、ストレス発散
・血流がよくなる
・運動の習慣がつく
・ダイエット
・ホルモンバランスが整う
・無料で気軽にできる
・寝付きがよくなる
などのメリットがあります。
特に妊活に良い効果といえるのが
・血流がよくなる
・ホルモンバランスが整う
点です。
卵ちゃんを育てるには栄養分を送るのが必須。
血流をよくし、体全体、子宮全体に血を行き渡らせ栄養分を行き渡らせる必要があります。
そういう面ではウォーキングは抜群なのです。
手軽にできますしね。
そしてストレス発散することにより、ホルモンバランスも整い一石何鳥にもなるのです。
1日10分からでもウォーキングをはじめることで、運動習慣も身につくのでオススメです。
今までお昼休みは昼寝をしていたのですが、頑張って外に出て歩くと、午後からの仕事もはかどります。
働いてる人などは、お昼の10分でも外に出れば気分転換にもなりますよ。
「ウォーキング？めんどい～」
と言う気持ちは痛いほどよく分かります。
でも一歩踏み出せば気持ちいい方が勝ります。
ぜひぜひ、一歩踏み出して下さい！
他の記事で、ストレッチについても紹介してるので、是非ご覧ください♪
チャオ(^_^)/~
